4 Penyebab Kepala Anda Pusing Saat Puasa

0
18
4 Penyebab Kepala Anda Pusing Saat Puasa

Mungkin Anda sering merasa pusing saat puasa. Ini adalah hal yang umum, tetapi berhati-hatilah karena hal ini dapat membahayakan kesehatan Anda. Sakit kepala saat puasa bisa menjadi pertanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di tubuh Anda. Bisa jadi Anda kekurangan cairan, kekurangan darah, kekurangan energi, atau masalah kesehatan lainnya.

Beberapa alasan mengapa kepala pusing saat puasa

Tidak makan dan tidak minum selama puasa dapat membuat Anda merasa lemah, dan bahkan pusing. Ini tentu saja membuat puasa Anda terganggu dan tidak nyaman untuk melakukan berbagai aktivitas saat berpuasa. Ada beberapa hal yang mungkin menjadi alasan mengapa kepala Anda pusing saat puasa, yaitu:

1. Dehidrasi atau kepanasan

Berpuasa tentu membuat Anda merasa haus, tetapi Anda harus menahannya sampai waktu berbuka tiba. Jika Anda merasa sangat haus dan tubuh Anda tidak memiliki banyak cadangan air, maka Anda berisiko mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Terutama jika cuacanya panas, Anda melakukan banyak kegiatan dan banyak berkeringat.

Dehidrasi membuat tubuh Anda tidak berfungsi dengan baik. Beberapa gejala dehidrasi adalah pusing, lemas, jarang buang air kecil, dan urin berwarna lebih gelap. Untuk mencegah dehidrasi, Anda disarankan minum setidaknya 8 gelas atau lebih per hari.

2. Gula darah rendah

Selain menahan dahaga, Anda juga dituntut untuk menahan lapar saat puasa. Dengan demikian, tubuh Anda mungkin kekurangan glukosa sebagai energi, jika Anda tidak mengonsumsi cukup makanan saat berbuka puasa dan subuh.

Glukosa adalah energi utama yang digunakan oleh tubuh untuk melakukan semua fungsi normalnya. Kekurangan glukosa dalam tubuh dapat membuat otak kekurangan energi untuk menjalankan fungsinya. Akibatnya, Anda merasa lemas dan pusing.

Untuk itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang bisa mempertahankan energi lebih lama, seperti makanan yang mengandung serat tinggi, saat berbuka puasa dan subuh. Misalnya, sumber makanan karbohidrat kompleks (beras merah dan roti gandum, sayuran, dan buah-buahan).

Hindari konsumsi sumber makanan karbohidrat sederhana, seperti kue manis, minuman manis, biskuit, dan lainnya. Karbohidrat sederhana dapat membuat gula darah Anda naik dengan cepat, tetapi juga berkurang lebih cepat, yang dapat menyebabkan pusing.

3. Tekanan darah rendah

Anda dapat merasa pusing jika jantung tidak memompa cukup darah ke otak. Ini bisa disebabkan oleh tekanan darah rendah Anda. Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba dapat membuat jantung tidak mampu memberikan cukup darah ke otak. Ini bisa terjadi ketika Anda berdiri dari duduk dengan sangat cepat.

4. Kelelahan

Anda mungkin merasa lebih mudah lelah saat puasa, terutama ketika Anda minum lebih sedikit dan mengonsumsi lebih sedikit makanan saat berbuka puasa dan subuh. Kelelahan dapat disebabkan karena Anda melakukan terlalu banyak aktivitas saat berpuasa atau mungkin juga karena Anda kurang tidur. Kurang tidur sangat mungkin terjadi ketika Anda berpuasa karena jadwal tidur Anda berubah. Ini kemudian dapat membuat Anda merasa pusing.

Posting 4 Penyebab Kepala Anda Pusing Ketika Puasa muncul pertama kali di Hello Healthy.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here